8 consejos para cuidar tu salud mientras disfrutas de las fiestas

Problemas digestivos pueden ser causado por el exceso de ingesta de comidas y bebidas. Trata de hacerlo con moderación para no arruinar las celebraciones.

Fotografía por: Getty Images

el Doctor Fabián Andrés Rosas, médico emergenciólogo y coordinador de urgencias de la Clínica La Colina, afirma que “en efecto, esta es la época donde hay mayores consultas en urgencias por infecciones gastrointestinales y se recomienda que, de cocinar en casa, sea una sola persona, o la menor cantidad posible, las que intervengan en la cocina”. De igual forma el experto nos entrega otros consejos a tener en cuenta:

· Identificar restaurantes o lugares de venta de comida que cuenten con los procesos de sanidad adecuados, puesto que en esta época las personas tienden a cambiar sus rutinas, y tienden a comer por fuera de la casa, en particular cuando viajan.

· En caso de presentar síntomas como dolor de cabeza, sed, fiebre, vómito y/o diarrea, dirigirse inmediatamente a un servicio de urgencias. Mientras accede, se recomienda adecuada hidratación con sales de hidratación oral (sueros orales).

· Evitar el consumo de alcohol y si se hace, no mezclar diferentes licores, ya que se puede intensificar los efectos del conocido “guayabo” y causar descompensación en caso de sufrir de enfermedades como diabetes o hipertensión arterial.

· Prestar atención al exceso en las comidas o por el contrario en el no consumir alimentos. Es importante entender que las dietas generalizadas para la pérdida de peso no son aptas para todos los metabolismos. Sin una asesoría profesional personalizada, pueden ocasionar déficit de vitaminas y llevar a problemas metabólicos como la hipoglucemia.

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Asimismo, las personas que planean reunirse en familia o viajar para compartir en las fechas especiales deben recordar los protocolos de bioseguridad, aún si cuentan con el esquema completo de vacunación contra el COVID-19. En este sentido, el doctor Rosas señala que “el hecho de que se esté vacunado no quiere decir que no se pueda contagiar por el coronavirus y, entrega 8 consejos a tener en cuenta, según el ambiente elegido para las celebraciones:

Al aire libre

1. Evita los tiempos prolongados de exposición al sol. Se recomienda el uso y re aplicación de bloqueador solar cada dos horas y con mayor frecuencia si hay actividades acuáticas.

2. Mantente hidratado constantemente y haz uso de accesorios que te protejan del exceso de exposición por rayos UV, como sombreros, gorras y sombrillas.

3. Si tomas vacaciones en lugares de clima cálido, con presencia de mosquitos y otros insectos, se recomienda que utilices un buen repelente, ropa cubierta y el uso de toldillos porque algunos de estos mosquitos pueden ser transmisores de los virus del dengue y zika.

Frente al Covid-19

4. Vacunarte y procurar que las personas que te rodean se vacunen contra el COVID-19 y otras enfermedades que representen riesgo según el lugar de destino.

5. Usa mascarillas bien ajustadas sobre la nariz y la boca en lugares públicos concurridos. Especialmente si son cerrados.

6. Opta por medidas adicionales de precaución, por ejemplo si te reúnes con personas de diferentes hogares y regiones, e incluso pueden realizarse la prueba de detección antes de la reunión para reducir el riesgo.

Durante las celebraciones

7. Evita las celebraciones con elementos pirotécnicos, con el fin de protegerte y a tus seres queridos contra quemaduras y lesiones por fuego.

8. Mantén estufas, fogones y demás elementos de cocción fuera del alcance de los niños y procura estar atento en el momento de hacer preparaciones.

Ante cualquier eventualidad, el especialista advierte que se debe asistir a los servicios de urgencias de las instituciones médicas, así como evitar remedios caseros que muchas veces no ayudan a la recuperación y si pueden afectar la salud en el corto y mediano plazo.

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