Salud mental: qué es, cómo saber que está mal y de qué manera cuidarla

Un experto nos cuenta cuáles son las señales de alerta para identificar que debemos cuidar nuestra salud mental.

Fotografía por: Getty Images

La salud mental ha tomado especial relevancia en los últimos años. En tiempos de pandemia, este aspecto de nuestra salud se ha convertido en un elemento fundamental para poder atravesar los tiempos de crisis.

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Por esta razón, consultamos a un especialista para que nos cuente qué es la salud mental y cómo cuidarla. En entrevista con la Revista Cromos, el doctor Juan Manuel Orjuela Rojas, psiquiatra de la Pontificia Universidad Javeriana y neuropsiquiatra de la Universidad Autónoma de México, nos explica los factores clave que nos permiten identificar que nuestra salud mental no está en estado óptimo.

¿Qué es salud mental?

Juan Manuel Orjuela Rojas (JMOR): “Según la Organización Mundial de la Salud, la salud mental es un estado de bienestar en el que la persona es capaz de realizar sus actividades diarias y enfrentar el estrés. La persona puede trabajar de forma productiva y de contribuir a su comunidad. En ese sentido, la salud mental es el fundamento de bienestar individual donde la persona es funcional y cuenta con bienestar psicosocial”.

¿Cómo identificar que nuestra salud mental no está en buen estado?

JMOR: “Es importante reconocer e identificar algunas señales de advertencia. Por ejemplo:

- Dejar de compartir con personas o evitar estar en situaciones que se solían disfrutar.

- Padecer trastornos del sueño como el insomnio.

- Tener niveles de energía muy bajos.

- Consumir drogas o alcohol en exceso.

- Sufrir cambios de ánimo repentinos que afectan las relaciones interpersonales.

- Tener pensamientos de muerte o suicidio.

- Cualquier cambio en el ánimo, comportamiento o funcionamiento cognitivo (memoria, atención, orientación, etc.) que contraste con la cotidianidad de la persona ya sea porque ella misma lo nota o porque los demás lo han reportado”.

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¿Cuáles son los expertos que se encargan de tratar y cuidar la salud mental?

JMOR: “Los expertos en este caso serían trabajadores de la salud mental como los psicólogos clínicos, los psiquiatras generales y todos los derivados. Por ejemplo, un psicogeriatra para el adulto mayor; un neuropsiquiatra cuando hay afecciones neurológicas relacionadas con problemas de salud mental; psiquiatras de enlace para las personas que tienen padecimientos de salud física como los renales, hepáticos o de hipertensión que afectan su bienestar mental”.

¿Por qué es importante cuidar la salud mental?

JMOR: “Es importante cuidar la salud mental porque nos ayuda a enfrentar los estresores y adversidades de la vida. También nos ayuda a estar física y mentalmente saludables. La salud mental optimiza además las relaciones interpersonales, contribuye en forma significativa a la comunidad, permite tener un mejor desempeño académico y/o laboral.

Además, facilita que el trabajo se vuelva más productivo y placentero. Finalmente, cuidar de la salud mental permite cumplir objetivos y metas que no se podrían alcanzar si no tenemos una buena salud mental”.

¿Qué recomendaciones debemos tener en cuenta?

JMOR: “- Tener hábitos saludables como la actividad física regular.

- Mantener una dieta sana, se recomienda especialmente la mediterránea.

- Realizar actividades como meditación, mindfulness o yoga.

- Tener buenos hábitos de higiene del sueño.

- Hacer actividades recreativas o artísticas.

- Escuchar música relajante.

- Consultar a un especialista si se presenta alguno de los síntomas previamente descritos”.