Conoce si tu IMC está dentro del rango recomendado.
Mantener un peso saludable de acuerdo con nuestra estatura nos ayuda a prevenir el sobrepeso y las enfermedades relacionadas a él. Para determinar si nuestro peso está por encima, por debajo o en el rango normal se utiliza una medida llamada IMC, Índice de Masa Corporal.
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Para saber más sobre el IMC, consultamos a una experta en el tema. En entrevista con la Revista Cromos, Lorena González, médico general egresada de la Universidad del Magdalena, nos explica qué es, para qué sirve, cómo calcularlo y por qué es importante conocerlo.
¿Qué es el IMC?
Lorena González (LG): “El índice de masa corporal o IMC es una medida de asociación entre el peso y la estatura de una persona, del cual podemos obtener una guía para determinar si existe o no alteración del peso”.
¿Para qué sirve?
LG: “El IMC nos permite determinar, a partir del peso actual de una persona, si se encuentra con un bajo peso, peso normal, sobrepeso o en obesidad para su estatura. Este dato junto a una historia clínica completa permite orientar un diagnóstico y manejo apropiado para obtener el peso adecuado”.
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¿Cómo calcularlo?
LG: “Para calcularlo, tomamos el peso expresado en kilogramos (Kg) y lo dividimos entre la estatura en metros al cuadrado (m2) a continuación, un ejemplo:
Peso: 80 Kg Estatura: 1.60 m
IMC = 80 Kg ÷ (1.60 m)2
IMC = 80 ÷ 2.56″.
IMC = 31.25
¿Por qué es importante conocerlo?
LG: “Este índice nos va a ayudar de forma muy sencilla a reconocer que una persona no se encuentra en su peso normal, y principalmente identificar sobrepeso y obesidad. Teniendo en cuenta el ejemplo anterior, a través de la siguiente tabla de referencia podemos determinar que esta persona se encuentra en obesidad y un IMC elevado es un factor de riesgo cardiovascular importante”.
IMC CATEGORIA
Por debajo de 18.5 Bajo peso
Bajo peso de 18.5 a 24.9 Peso normal
De 25.0 a 29.9 Sobrepeso
Mayor a 30.0 Obesidad
Si estamos por encima del porcentaje recomendado, ¿qué debemos hacer?
LG: “Es importante consultar a un médico para realizar un estudio completo y así establecer las causas de ese incremento del IMC. El experto a su vez establecerá un manejo integral de la mano de nutricionista, entre otros profesionales para disminuir de peso de forma segura y correcta.
Desde casa podemos instaurar hábitos de vida saludable como realización de ejercicio, evitar el consumo excesivo de sal, de cigarrillo y alcohol entre otros; por otro lado, no se recomienda automedicarse ni hacer dieta sin supervisión de un experto”.
