7 tips para cuidarte de la mala calidad del aire durante los incendios forestales

La conexión entre la actividad física y la salud es innegable, pero cuando el aire se ve afectado por incendios forestales, surge la pregunta: ¿Se puede hacer deporte de manera segura? ¿Se puede salir a caminar? ¿Es mejor quedarse trabajando en casa?

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La mala calidad del aire durante la contingencia ambiental puede tener consecuencias adversas en el bienestar general. A continuación, exploraremos cómo puedes cuidar tu salud respiratoria cuando el aire se nubla con el humo de la naturaleza en llamas.

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Incendio en NemocÛn, Cundinamarca

Fotografía por: Jose Vargas Esguerra

Así puedes cuidarte de la mala calidad del aire durante los incendios forestales

Según la Secretaría de Ambiente de Bogotá, ten en cuenta estas recomendaciones:

1. Personas menores de 5 años y mayores a 60, madre gestante o con alguna enfermedad crónica respiratoria y cardiovascular, deben disminuir actividades físicas intensas.
2. Reduce la exposición al aire libre en horas de alto tráfico vehicular entre las 6:00 a.m. y 10 a.m. y de las 5:00 p.m. a 8:00 p.m.
3. Evita el consumo de tabaco y sus derivados o exponerte a ambientes en los que haya personas fumando.
4. Mantén tu esquema de vacunación actualizado, usa tapabocas si presentas infección respiratoria, lávate las manos con frecuencia, evita el contacto con personas que presenten cuadros respiratorios y mantente hidratado.
5. Usa tapabocas si estás en una zona cercana a los incendios o si vas en bicicleta.
6. Limpia las superficies y pisos con paños o trapos humedecidos con agua para evitar que se levante el polvo.
7. Si te encuentras cerca de una fuente de humo, hollín o material particulado, evita mantener abiertas ventanas y puertas.

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