Beneficios de comer papaya: 5 ventajas de incluir esta fruta en la dieta

Su gran contenido nutricional, y su fácil acceso (ya que puede crecer en cualquier terreno abonado), la hace una fruta esencial en la dieta diaria alimenticia.

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Sus beneficios son excelentes por contener vitaminas B1, B2 y Niacina o B3, todas del Complejo B, que regulan el sistema nervioso y el aparato digestivo; fortifican el músculo cardiaco; protegen la piel y el cabello y son esenciales para el crecimiento.

¿Qué beneficios tiene el papaya?

La papaya es rica en vitaminas A y C y minerales como el Calcio, Fósfoto, Magnesio, Hierro y Potasio. Su bajo contenido calórico y alto de fibra, la hacen la fruta perfecta para mantener el peso adecuado de tu cuerpo.

De acuerdo con el portal Medical News Today, esta fruta es una fruta suave y carnosa “que puedes utilizar en una amplia variedad de formas culinarias. En este artículo examinaremos más sobre los beneficios para la salud, sus usos, cómo incorporarlas más en la dieta y qué valor nutricional tienen las papayas”.

La papaya es una de las frutas que mas ayudan para tener una buena digestión durante todo el día. Te contamos más.

Fotografía por: Pexels

Prevención del asma

De acuerdo con Medical News Today el riesgo de desarrollar asma “es menor en personas que consumen una gran cantidad de ciertos nutrientes. Uno de estos nutrientes es el betacaroteno, que se encuentra en alimentos como la papaya, los albaricoques, el brócoli, el melón, la calabaza y las zanahorias”.

Cáncer

El consumo del betacaroteno, “un antioxidante que se encuentra en las papayas, puede reducir el riesgo de cáncer. Entre los hombres más jóvenes, las dietas ricas en betacaroteno pueden tener una función protectora contra el cáncer de próstata”, según un estudio publicado en la revista Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers destacado por el portal mencionado.

Diabetes

Los estudios han demostrado que “las personas con diabetes tipo 1 que consumen dietas ricas en fibra tienen niveles más bajos de glucosa en sangre, y las personas con diabetes tipo 2 pueden tener mejores niveles de azúcar en sangre, lípidos y de insulina. Una papaya pequeña proporciona aproximadamente 3 gramos de fibra, lo que equivale a solo 17 gramos de carbohidratos”.

Salud de los huesos

El bajo consumo de vitamina K se ha asociado con un mayor riesgo de fractura de huesos. “El consumo adecuado de vitamina K es importante para la buena salud, ya que mejora la absorción de calcio y puede reducir la eliminación de calcio por la orina, lo que significa que hay más calcio en el cuerpo para fortalecer y reconstruir los huesos”.

Piel y cicatrización

Cuando se usa tópicamente, “la papaya triturada parece ser beneficiosa para promover la cicatrización de heridas y prevenir la infección de las áreas con quemaduras. Los investigadores creen que las enzimas proteolíticas quimopapaína y la papaína en la papaya son responsables de estos efectos beneficiosos. También se han utilizado ungüentos que contienen la enzima papaína para tratar las úlceras por decúbito (úlceras por presión)”.

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