Canas: esta es la vitamina que te ayudaría a prevenirlas

¿Has notado algunas canas asomándose en tu cabello y te preguntas si hay algo que puedas hacer para evitarlas? La respuesta podría estar en una vitamina.

La vitamina B12, también conocida como cobalamina, desempeña un papel crucial en la producción de glóbulos rojos y en el mantenimiento del sistema nervioso central. Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que también puede desempeñar un papel importante en la pigmentación del cabello.

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¿Por qué se producen las canas?

Así, un estudio llevado a cabo por expertos del Instituto Mayo Clinic, cuyos hallazgos fueron divulgados en la International Journal of Trichology, reveló que la carencia de esta vitamina puede desencadenar la manifestación temprana de canas.

Se cree que la deficiencia de vitamina B12 puede causar daño a los melanocitos, las células responsables de producir melanina, el pigmento que le da color al cabello. Esto puede provocar la pérdida prematura de pigmento y la aparición de canas antes de lo esperado.

La vitamina B12 es esencial para devolver el color natural al cabello con canas

Fotografía por: Pexels

¿Qué hacer cuando te salen canas?

Para mantener niveles óptimos de vitamina B12 y prevenir la aparición prematura de canas, es importante consumir una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en esta vitamina.

Algunas fuentes óptimas incluyen productos de origen animal como carne, pescado, huevos y productos lácteos. También puedes encontrarla en alimentos fortificados como cereales, leche vegetal y suplementos vitamínicos.

Además de una dieta balanceada, es fundamental mantener un estilo de vida saludable que incluya ejercicio regular, reducción del estrés y suficiente descanso. Estos hábitos pueden ayudar a mantener la salud general del cabello y prevenir la aparición prematura de canas.

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¿A qué edad salen las canas?

Aunque el proceso de encanecimiento del cabello generalmente inicia alrededor de los 30 años, hay que tener en cuenta que este fenómeno está influenciado en gran medida por la genética, y que existen diferencias notables entre distintos grupos étnicos.

Por ejemplo, las canas tienden a aparecer de manera más temprana en personas de raza blanca en comparación con individuos de razas asiáticas, que experimentan el encanecimiento en etapas más tardías.

Por esto, si estás preocupado por la salud de tu cabello y la aparición de canas, considera hablar con un médico o un nutricionista para obtener orientación personalizada sobre cómo aumentar tu ingesta de vitamina B12 y mejorar la salud de tu cabello desde adentro hacia afuera.

Recuerda que cada cuerpo es único, y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. ¡Cuida tu cabello y mantén su vitalidad con una dieta rica en vitamina B12 y hábitos de vida saludables!