¿Qué es bueno para el colon irritable? Consejos para calmar el dolor

Por definición, el colon, también llamado intestino grueso, hace parte del sistema digestivo. Este se ve como un tubo largo y hueco que se encuentra al final del sistema digestivo, allí el cuerpo produce y almacena las heces.

Puedes leer: ¿Qué se debe comer para aumentar la masa muscular?

Te invitamos a leer más contenidos como este aquí

De acuerdo con el Instituto Nacional de Cáncer “el colon extrae el agua y algunos nutrientes y electrolitos de los alimentos parcialmente digeridos. Los restos no digeridos, residuos sólidos llamados heces, se mueven a través del colon, se almacenan en el recto y salen del cuerpo por el ano. El colon es una parte del aparato digestivo”.

¿Qué se siente cuando tengo colon irritable?

Dr. Robert Kraichely, Gastroenterología de Mayo Clinic en Rochester, Minnesota, señaló que para controlar los síntomas, algunas personas, especialmente quienes tienen síntomas leves, solo tienen que hacer ajustes en el estilo de vida, como modificar la alimentación, controlar el estrés y hacer ejercicio con regularidad.

En el caso de quienes presentan síntomas moderados y severos, tal vez sea necesario combinar estos ajustes en el estilo de vida con medicamentos para controlarlo.

Limpiar el colon de vez en cuando, ayuda a desintoxicar el organismo, aumentar la energía y optimizar la absorción de nutrientes.

Fotografía por: GettyImages

Por otro lado, la Clínica Universitaria de Narra destaca que el diagnóstico del colon irritable “se basa en una minuciosa historia clínica junto a una completa exploración física, que orientarán hacia la posibilidad de tratarse de un síndrome del intestino irritable (SII)”.

Consejos para el colon irritable

• Come despacio y procure masticar bien los alimentos.
• Has una dieta pobre en grasas y rica en proteínas.
• Puedes aliviar el dolor abdominal con calor local suave.
• Evita en la medida de lo posible situaciones que le produzcan nerviosismo.
• Puedes ayudarle practicar técnicas de relajación para combatir el estrés.
• Evita comidas copiosas. Son preferibles comidas más frecuentes y menos abundantes.
• Aumenta la ingesta de agua (1,5-2 litros), sobre todo si predomina el estreñimiento.
• Evita los alimentos que usted note que le desencadenan los episodios de dolor abdominal.
• Los que más pueden perjudicarle son especias, alcohol, sopas de sobre, cacao, derivados lácteos, quesos, yogurt, bollería, pasteles, helados, mantequilla, bebidas gaseosas...
• Aumenta el consumo de alimentos ricos en fibra.
• Puedes utilizar suplementos de salvado de trigo, mezclado con líquidos o alimentos.
• Si lo necesitas, tu médico puede prescribir laxantes que aumenten el bolo intestinal.
• Si predomina la diarrea, evita los derivados lácteos, café, té y chocolate.
• Puedes tomar leche de almendras.
• Evita los alimentos flatulentos y las bebidas con gas: col, coliflor, garbanzos, lentejas, coles de Bruselas, cebollas, puerros, guisantes, frutos secos...
• Realiza 30 minutos diarios de ejercicio físico suave, como caminar o nadar.
• Procura mantener un horario fijo de comidas e intente evacuar siempre a la misma hora y sin prisas, preferiblemente después del desayuno.