¿Tienes acidez en el estómago? Estos son algunos hábitos que te podrían perjudicar

Muchas veces nos hacemos daño sin darnos cuenta. Por ejemplo, existen hábitos que podrían acrecentar la acidez en el estómago y aquí te contamos cuáles son.

Por Redacción Cromos

11 de julio de 2024

La acidez en el estómago es una molestia común que muchas personas experimentan en algún momento de sus vidas. Esta condición se caracteriza por una sensación de ardor en el pecho, que a menudo se produce después de comer y puede empeorar al acostarse.

La acidez estomacal es causada por el reflujo de ácido gástrico hacia el esófago y puede estar influenciada por diversos hábitos de vida y alimentarios.

Sigue a Cromos en WhatsApp

¿Qué provoca la acidez estomacal?

A continuación, exploramos algunos de los hábitos más comunes que contribuyen a la acidez estomacal.

1. Consumo excesivo de comidas picantes

Las comidas picantes, aunque deliciosas, son una de las principales causas de la acidez estomacal. Los alimentos picantes contienen capsaicina, una sustancia que puede irritar el revestimiento del esófago y aumentar la producción de ácido en el estómago. Para quienes disfrutan de estos alimentos, es recomendable consumirlos con moderación.

2. Ingesta de comidas muy grasosas

Los alimentos ricos en grasas ralentizan el vaciado del estómago y relajan el esfínter esofágico inferior, la válvula que separa el estómago del esófago. Esto permite que los ácidos gástricos fluyan hacia el esófago con mayor facilidad, causando acidez estomacal. Optar por comidas más ligeras y menos grasas puede ayudar a reducir este riesgo.

3. Consumo de cafeína y alcohol

Tanto la cafeína como el alcohol pueden relajar el esfínter esofágico inferior y aumentar la producción de ácido en el estómago. Reducir el consumo de bebidas como café, té y alcohol, especialmente antes de acostarse, puede ser beneficioso para prevenir la acidez.

4. Fumar

El tabaquismo no solo daña los pulmones, sino que también debilita el esfínter esofágico inferior, permitiendo que el ácido gástrico regrese al esófago. Dejar de fumar no solo reduce la acidez estomacal, sino que también mejora la salud general.

5. Estrés

El estrés crónico puede aumentar la producción de ácido gástrico y alterar los hábitos alimentarios, como comer en exceso o elegir alimentos poco saludables, lo que contribuye a la acidez estomacal. Gestionar el estrés a través de técnicas como la meditación, el yoga o la terapia puede ayudar a prevenir este problema.

6. Mala postura al dormir

Comer justo antes de acostarse puede aumentar el riesgo de acidez estomacal, ya que estar en posición horizontal facilita el reflujo del ácido gástrico. Es recomendable cenar al menos dos o tres horas antes de dormir y mantener la cabeza elevada al dormir para prevenir la acidez.

Te puede interesar: ¿Por qué da dolor de estómago después de comer? Estas son las posibles causas

7. Sobrepeso y embarazo

El sobrepeso y el embarazo pueden aumentar la presión sobre el estómago, favoreciendo el reflujo ácido. Mantener un peso saludable y tomar medidas para controlar la acidez durante el embarazo, como comer pequeñas porciones y evitar alimentos desencadenantes, puede ser útil.

De esta forma, la acidez estomacal puede ser manejada y prevenido con cambios simples en la dieta y el estilo de vida. Identificar y evitar los hábitos que la causan es clave para mantener un sistema digestivo saludable y libre de molestias.

Redacción Cromos

Por Redacción Cromos

“Somos la revista de mayor tradición y reconocimiento en Colombia. Entérate con nosotros de temas de estilo, moda, salud, belleza y sociedad.”RevistaCromos
Sigue a Cromos en WhatsApp
Este sitio usa cookies. En caso de seguir navegando se entenderá que usted ha otorgado una autorización mediante una manifestación inequívoca para su uso
Aceptar