3 ideas de almuerzo saludable para llevar a la oficina

Existen muchas razones por las que deberíamos pensar en comer alimentos saludables, si es tu caso y quieres convertirte en una persona apasionada a las ensaladas y la comida saludable solo ten en cuenta estas razones por la que deberías alimentarte saludablemente:

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• Nutrición adecuada: los alimentos saludables son ricos en nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para funcionar adecuadamente. Al elegir alimentos saludables, podemos asegurarnos de que estamos proporcionando a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios para mantenernos saludables y energizados.
  
• Prevención de enfermedades: una dieta saludable puede ayudar a prevenir una serie de enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer. Los alimentos saludables también pueden ayudar a controlar y reducir el riesgo de otras afecciones médicas, como la hipertensión arterial y la obesidad.
  
• Control del peso: los alimentos saludables pueden ayudarnos a controlar nuestro peso de manera efectiva. Al elegir alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías, podemos mantenernos llenos y satisfechos sin consumir demasiadas calorías.
  
• Mejora del bienestar emocional: una dieta saludable también puede mejorar nuestro bienestar emocional. Comer alimentos saludables puede reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y proporcionar energía y vitalidad.

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1. Ensalada de pollo y aguacate:

Preparación de una ensalada de pollo y aguacate

Paso 1

Corta una pechuga de pollo a la parrilla en cubos

Paso 2

Mezcla con lechuga romana, espinacas, aguacate, tomates cherry y pepino.

Paso 3

Añade un aderezo de limón y aceite de oliva para darle sabor.

2. Tazón de arroz integral y salmón:

Preparación

Paso 1

Cocina una taza de arroz integral y colócalo en la base del tazón.

Paso 2

Añade salmón a la parrilla, aguacate en rodajas, zanahorias ralladas, espinacas y semillas de sésamo.

Paso 3

Rocía con salsa de soja baja en sodio y jugo de limón.

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3. Envoltura de vegetales y hummus:

Paso 1

Toma una envoltura de trigo integral y úntala con hummus.

Paso 2

Agrega espinacas, zanahorias ralladas, tomates, pimiento, cebolla y champiñones.

Paso 3

Envuelve y disfruta en la oficina.

Recuerda siempre que puedes personalizar estas ideas y añadir tus propias combinaciones de alimentos saludables.