Receta fácil de arroz con atún para los días que no tengas tiempo de cocinar
Aquí tienes una receta fácil y rápida para preparar arroz con atún y no te quedes sin almorzar.
Por Redacción Cromos
09 de marzo de 2023
Recuerda que el atún es una fuente rica en nutrientes y es considerado uno de los alimentos más saludables que puedes incorporar en tu dieta. Aquí te muestro algunas de sus principales propiedades nutricionales y beneficios para la salud.
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Con estas tres deliciosas recetas con atún podrás preparar sándwich, ensalada y pasta.
4 beneficios que aporta el atún a tu organismo
- Proteína: El atún es una excelente fuente de proteína de alta calidad que puede ayudarte a mantener y reparar tus músculos y tejidos.
- Ácidos grasos omega-3: El atún es una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega-3, los cuales son esenciales para la salud del cerebro, la función cardiovascular y la salud de los ojos.
- Vitamina D: El atún es una de las pocas fuentes alimenticias de vitamina D, la cual es importante para la salud ósea y ayuda a regular el sistema inmunológico.
- Bajo en grasas saturadas: El atún es bajo en grasas saturadas, lo que lo convierte en una opción saludable para quienes desean controlar su consumo de grasas.
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Sigue a Cromos en WhatsAppIngredientes del arroz con atún
Ingredientes
- • 1 taza de arroz blanco
- • 2 tazas de agua
- • 1 lata de atún en agua
- • 1 cebolla pequeña picada
- • 2 dientes de ajo picados
- • 1 pimiento rojo picado
- • 1 cucharada de aceite de oliva
- • Sal y pimienta al gusto
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Preparación: Receta fácil de arroz con atún
Paso 1
Enjuaga el arroz con agua fría hasta que el agua salga clara.
Paso 2
Pon el arroz y el agua en una olla y lleva a ebullición. Reduce el fuego y deja cocinar a fuego lento durante 15-20 minutos o hasta que el agua se haya evaporado y el arroz esté suave.
Paso 3
Mientras tanto, calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Agrega la cebolla, el ajo y el pimiento rojo y cocina hasta que estén suaves.
Paso 4
Agrega el atún en agua a la sartén y mezcla bien con las verduras. Cocina durante 2-3 minutos hasta que el atún esté caliente.
Paso 5
Agrega el arroz cocido a la sartén y mezcla bien con el atún y las verduras. Cocina durante 2-3 minutos más, revolviendo ocasionalmente.
Paso 6
Agrega sal y pimienta al gusto.
Paso 7
Sirve caliente.
¡Listo! Ya tienes un delicioso arroz con atún listo para disfrutar en pocos minutos.
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