En la búsqueda constante por alcanzar un peso saludable, muchos recurren a una variedad de estrategias, entre ellas, la elección de alimentos que supuestamente promueven la pérdida de peso.
Sin embargo, en ocasiones, ciertos alimentos que creemos ser aliados en esta misión pueden sabotear nuestros esfuerzos sin siquiera sospecharlo.
Sigue a Cromos en WhatsAppLee en Cromos: ¿Qué es la dieta 80/20 y cómo te puede ayudar a bajar de peso sin dejar de comer?
¿Qué alimentos no comer si se quiere bajar de peso?
Aquí hay cinco alimentos que es mejor evitar si estás tratando de perder peso:
1. Frutos secos y mantequilla de maní
Aunque son una excelente fuente de grasas saludables y proteínas, los frutos secos y las mantequillas de maní son densos en calorías. Una pequeña porción puede contener calorías, lo que dificulta el control de las porciones.
Además, muchas personas tienden a consumirlos en exceso, lo que puede conducir a un exceso de calorías y dificultar la pérdida de peso.
2. Barras energéticas y granola
A menudo promocionadas como opciones saludables y convenientes para personas activas, las barras energéticas y la granola pueden ser altas en calorías, azúcares añadidos y grasas saturadas.
Aunque pueden proporcionar un impulso rápido de energía, es importante leer las etiquetas con atención y optar por aquellas con ingredientes naturales y bajos en azúcares añadidos.
3. Batidos de frutas comerciales
A primera vista, los batidos de frutas parecen una opción saludable para satisfacer los antojos de dulce y obtener una dosis de vitaminas y minerales. Sin embargo, muchas versiones comerciales están cargadas de azúcares añadidos y carecen de fibra, lo que puede provocar picos de azúcar en la sangre y aumentar los antojos de alimentos poco saludables.
Los batidos hechos en casa pueden ser buenos para tu dieta, ya que no tienen todos los añadidos de los batidos comerciales.
4. Yogur con sabor y bajo en grasa
Aunque el yogur es una excelente fuente de calcio y proteínas, las versiones con sabor y bajos en grasa suelen contener altos niveles de azúcares añadidos para compensar la falta de sabor que resulta de la eliminación de la grasa.
Opta por yogures naturales sin sabor y agrega tu propia fruta fresca para un toque de dulzura sin el exceso de azúcares.
5. Bebidas deportivas
A menudo asociadas con la hidratación y la reposición de electrolitos después del ejercicio, las bebidas deportivas pueden contener cantidades significativas de azúcares y calorías vacías.
A menos que estés participando en una actividad física intensa y prolongada, es mejor optar por agua para satisfacer tus necesidades de hidratación sin las calorías adicionales.
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Por último, recuerda siempre leer las etiquetas de los alimentos y prestar atención a las porciones para evitar consumir más calorías de las necesarias.
