5 bebidas que puedes preparar para tener un sueño profundo

La calidad del sueño es un renglón esencial para mantener una buena salud y un estado de ánimo positivo. Experimenta con estas cinco bebidas que te ayudarán a conciliar el sueño y te aportarán nutrientes.

También puedes leer: Diez secretos para una buena noche de sueño

1. Leche tibia

La leche tibia es rica en triptófano, un aminoácido que ayuda a producir serotonina, un neurotransmisor que tiene un efecto calmante en el cerebro. La serotonina es de los principales factores que te ayudan a regular el estado de ánimo, el apetito y, por supuesto, el sueño.

La leche es una excelente fuente de calcio, un mineral que contribuye a la salud ósea, y vitamina D, que es necesaria para la absorción de calcio y tiene un papel importante en el sistema inmunológico.

2. Té de manzanilla

La manzanilla es una planta con flores que ha sido utilizada durante siglos por sus propiedades calmantes y sedantes. Su versión en té puede ayudar a relajar los músculos y a reducir la ansiedad, preparando el cuerpo para un sueño profundo.

La manzanilla es una buena fuente de antioxidantes, que pueden ayudar a proteger las células del cuerpo contra los daños causados por los radicales libres.

También te puede interesar: Higiene del sueño: qué es, beneficios y consejos para lograr un sueño reparador

3. Té de lavanda

La lavanda es otra planta con propiedades calmantes. Su aroma es especialmente relajante y puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, dos factores que a menudo impiden un buen sueño. El té de lavanda puede ser una excelente opción para relajarse antes de acostarse.

4. Chocolate caliente

El chocolate caliente es una bebida deliciosa que puede ayudar a promover un sueño reparador.

El chocolate es rico en magnesio, un mineral que ayuda a regular el sueño y que también juega un papel clave en muchas funciones corporales, incluyendo la función muscular, la salud ósea y el funcionamiento del sistema nervioso.

5. Té de valeriana

La valeriana es una planta que se ha utilizado para tratar el insomnio. El té de valeriana puede ayudar a reducir el tiempo que se tarda en conciliar el sueño y a mejorar la calidad del sueño.

Esta puede ayudar a reducir la ansiedad, lo que puede ser especialmente útil si el estrés o la preocupación te mantienen despierto por la noche.

Las bebidas calientes te ayudan a conciliar el sueño y te dan nutrientes para mejorar tu descanso.

Fotografía por: tomada de redes