5 Trucos de limpieza en tu habitación para dormir mejor

La calidad del sueño es crucial para mantener una vida saludable y productiva. Mientras que hay muchos factores que pueden afectar el sueño, como el estrés y los problemas de salud, uno de los aspectos más pasados por alto es el entorno en el que dormimos.

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Tu entorno de sueño desempeña un papel fundamental en tu capacidad para descansar adecuadamente. Necesitas seguir algunas pautas básicas para que dormir sea realmente una actividad reparadora, por eso, dedicar tiempo y esfuerzo para mantener tu habitación limpia y organizada nunca será un esfuerzo en vano. Así, podrás disfrutar de noches de sueño tranquilas y despertar refrescado.

Elimina el desorden:

El primer paso para crear un ambiente propicio para el sueño es deshacerte del desorden. Toma unos minutos cada día para organizar tus pertenencias y encontrar un lugar adecuado para cada objeto. Un espacio limpio y ordenado te ayudará a relajarte y reducir el estrés antes de dormir.

Limpia el polvo y los alérgenos:

Acumular polvo y alérgenos en tu habitación puede afectar tu respiración y dificultar la calidad del sueño. Asegúrate de limpiar regularmente las superficies, como estantes, mesas de noche y aparatos electrónicos. Aspira o barre el piso para eliminar el polvo y los posibles desencadenantes de alergias. Considera también usar fundas hipoalergénicas para colchones y almohadas.

Ventila la habitación:

La calidad del aire en tu habitación puede tener un impacto significativo en tu sueño. Abre las ventanas durante el día para permitir que entre aire fresco y circule por la habitación. Además, considera invertir en un purificador de aire para filtrar posibles contaminantes y mantener un ambiente saludable.

Elige una buena luz pero evita dormir con el celular demasiado cerca.

Fotografía por: Cottonbro Studio - Pexels

Lava regularmente la ropa de cama:

Tu cama es el lugar donde pasas un tercio de tu vida, por lo que es esencial mantenerla limpia y fresca. Lava regularmente las sábanas, fundas de almohadas y mantas según las indicaciones del fabricante. Esto no solo te brindará una sensación agradable al acostarte, sino que también eliminará la acumulación de ácaros y alérgenos.

Elige una iluminación adecuada:

La iluminación juega un papel crucial en la regulación de tu ritmo circadiano y en la producción de melatonina, la hormona responsable de inducir el sueño. Asegúrate de tener una iluminación adecuada en tu habitación. Evita las luces brillantes antes de acostarte y considera utilizar cortinas opacas o una máscara para los ojos para bloquear la luz externa durante la noche.

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