Según expertos, tomar agua tiene beneficios no solo para la digestión, o la piel sino también para ayudar al peso.
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De acuerdo con un estudio publicado en Obesity: A Research Journal “tras una dieta baja en calorías con una duración de 12 semanas, las personas que tomaron un vaso de agua de medio litro antes de cada comida adelgazaron un 44 % más que quienes redujeron su consumo de calorías sin incrementar la ingesta de agua”.
¿Qué cantidad de agua se debe tomar al día?
Las cantidades de agua varían, pero la conclusión es que tomar agua es sumamente importante para el buen funcionamiento del cuerpo: ayuda al sistema circulatorio, digestivo, nervioso, es ideal para bajar de peso, evita la deshidratación durante las épocas de calor y mantiene la juventud.
Es importante destacar que para lograr adelgazar hay varios factores para tener presente. Los dos más importantes son: constancia y dedicación.
“El papel del agua para adelgazar va mucho más allá que hacer las funciones de “bulto”. Beber agua aumenta el gasto de energía mediante un mecanismo conocido como termogénesis, o sea una producción de calor a través de reacciones metabólicas que aceleran el metabolismo basal”, indica la web de salud AARP.
Tomar agua es sinónimo de vida sana, sin embargo, algunos aseguran que beber cierta cantidad ayuda con el peso. ¿Es verdad?
También destaca que “beber medio litro de agua, casi 17 onzas, agiliza el metabolismo en 30 % a solo 10 minutos de haber ingerido el líquido. El efecto máximo se alcanza entre 30 y 40 minutos después de la ingesta y permanece por más de una hora.
De acuerdo con otro estudio, este aumento del metabolismo equivale a 17,400 calorías al año, que representan 2.4 kilos (unas 5 libras) de grasa corporal. Este fenómeno sobreviene gracias a una activación del sistema nervioso simpático, cuyo mecanismo no se ha aclarado del todo”.
Reducir los antojos es otra de las técnicas para perder de peso. “Para absorber los nutrientes las células requieren de agua. Al no contar con una hidratación adecuada el cuerpo es incapaz de absorber los nutrientes, lo que genera una sensación de carencia y antojo, especialmente por alimentos dulces o grasosos”.
Los expertos recomiendan tomar el agua en ayunas para activar ciertos órganos, también durante las jornadas de ejercicio para evitar la deshidratación y una hora antes de comer para mejorar la digestión y evitar el aumento de peso. Por eso se usa con frecuencia tomar agua en ayunas para bajar de peso.
Cuando tomas agua antes de dormir tienes también una serie de beneficios. Uno de ellos es que el agua equilibra el funcionamiento de varios órganos, lo cual puede ayudarte a alcanzar el sueño profundo. También evita los calambres y ayuda a relajarte, ya que hidrata los músculos. Incluso, tomar agua antes de dormir puede evitar infartos y accidentes cerebro vasculares, pues contribuye con el sistema circulatorio.
