7 alimentos colombianos para el desayuno que aumentan la masa muscular

En la búsqueda constante de un estilo de vida saludable y activo, la alimentación juega un papel crucial. Hoy te invitamos a explorar la rica y variada cocina colombiana que ofrece una selección de alimentos ideales para los que buscan desayunos que aumenten la masa muscular.

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Aquí te presentamos siete alimentos que podrías incluir en tu desayuno:

Tortilla de papa con vegetales

La tortilla de papa es famosa por su gran aporte energético, el cual se debe a la cantidad de almidón presente en la papa.

Este plato es una excelente fuente de proteínas y carbohidratos complejos, que son esenciales para la construcción de músculo. Puedes agregarle tus vegetales favoritos para darle un toque personal.

Una buena opción para cualquier momento del día. La papa es el toque especial de esta receta para complementar tus rutinas.

Fotografía por: OksanaKiian

Café negro sin dulce:

Muchos disfrutan el café negro sin azúcar por su sabor intenso y su capacidad para despertar los sentidos, es mucho más que solo una bebida matutina.

El café puede ayudar a aumentar tu metabolismo y mejorar tu rendimiento durante el ejercicio. Disfruta de una taza de café negro sin dulce para empezar tu día con energía.

Arepa integral

Es un alimento emblemático de la gastronomía colombiana, es mucho más que un simple pan de maíz, que destaca por su fácil preparación y ser una delicia culinaria, apreciada por su versatilidad y sabor.

La arepa es un alimento tradicional que proporciona carbohidratos que pocos alimentos proporcionan y fibra. La arepa integral en tu desayuno es fundamental para obtener una liberación lenta y constante de energía que ayuda a que no desperdicies tu energía.

Batido de proteínas con leche de almendras y sin azúcar

Los batidos de proteínas son una forma rápida y conveniente de obtener proteínas de alta calidad. Un batido con leche de almendras y sin azúcar genera un impulso de proteínas después de tu entrenamiento, incluso puedes adicionar frutos de diferentes tipos para obtener diferentes beneficios y vitaminas adicionales.

Huevos

Estos son un elemento esencial en diversas cocinas globales, van más allá de ser un simple componente culinario. Estos pequeños tesoros nutricionales son una fuente extraordinariamente rica de proteínas de alta calidad, así como de vitaminas y minerales.

Los huevos contienen todos los aminoácidos esenciales que tu cuerpo necesita para reparar y construir músculo. Puedes prepararlos de la manera que más te guste: revueltos, hervidos, en tortilla, etc.

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Aguacate

Con su textura suave y sabor delicado, el aguacate alberga multitud de beneficios nutricionales que podrían asombrarte.

El aguacate es una fruta abundante en grasas saludables, vitaminas y minerales que dentro de sus ventajas incluyen la disminución del colesterol perjudicial, el mejoramiento de la salud de la piel y el cabello, y la prevención de ciertas enfermedades.

El aguacate es rico en grasas saludables y puede ayudar a mantener tus niveles de energía durante los entrenamientos. Disfrútalo en tu desayuno para un impulso de pura energía saludable.

Pan integral

Este producto nutritivo ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre, favorece la sensación de saciedad y es fuente de nutrientes esenciales como hierro, magnesio y zinc. Su consumo puede contribuir a tu bienestar general.

El pan integral es una buena fuente de carbohidratos como los anteriores mencionados en esta lista de recomendados, que proporcionan energía sostenida para tus entrenamientos sin perder la costumbre de comer uno o dos en el desayuno.

La cocina colombiana ofrece una variedad de alimentos ricos y nutritivos para el desayuno que aumentan la masa muscular. Recuerda que, además de una buena alimentación, es importante realizar ejercicio físico moderado al menos 30 minutos diarios Y mínimo 4 días a la semana para cumplir tus metas fitness y llevar una vida más saludable.