Cómo hacer un batido de banano y avena para aumentar masa muscular

¿Buscas una forma deliciosa y nutritiva de aumentar tu masa muscular? Un batido de banano y avena puede ser la solución perfecta.

Esta combinación proporciona una gran cantidad de carbohidratos complejos, proteínas y fibra, que son esenciales para el crecimiento muscular.

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¿Cómo hacer un batido de banano y avena?

El batido de banano y avena puede ayudar a aumentar la masa muscular.

Fotografía por: Pixabay

Preparación de un batido de banano y avena

Paso 1

Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea.

Paso 2

Si deseas un batido más frío, puedes agregar hielo a la licuadora.

Paso 3

Disfruta de inmediato.

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Beneficios del batido de banano y avena

• Alto contenido de carbohidratos complejos: La avena proporciona una gran cantidad de carbohidratos complejos, que son esenciales para proporcionar energía al cuerpo durante el entrenamiento.
• Buena fuente de proteínas: El banano y la leche son buenas fuentes de proteínas, que son necesarias para la reparación y el crecimiento muscular.

• Rico en fibra: La avena y los frutos secos son ricos en fibra, que ayuda a mejorar la digestión y la absorción de nutrientes.
• Versátil: Puedes personalizar este batido a tu gusto. Puedes agregar diferentes tipos de leche, frutas, frutos secos o semillas.

Ten en cuenta que puedes beber el batido antes del entrenamiento, después del mismo o como una comida rápida y nutritiva en cualquier momento del día.

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Asimismo, las calorías del batido dependerán de los ingredientes que uses. Una porción de este batido con leche de vaca, un banano, 1/2 taza de avena y 1 cucharada de proteína en polvo tiene aproximadamente 350 calorías.

Antes de consumir, consulta con un especialista para que tenga en cuenta las comorbilidades de cada persona y también, para que esté acorde al plan de ejercicio que se tiene.